Kurs
Vi er glade for å kunne tilby kurs både før og etter fødselen. Vårt fokus er å støtte både mor og barn igjennom denne viktige perioden. Gjennom praktiske øvelser og veiledning får du kunnskapen og verktøyene du trenger for trygghet og velvære, både i graviditeten og i barseltiden. Velkommen til en støttende og omsorgsfull opplevelse.
BESTILL
Barselkurs
- Barselkurs for deg som har en baby mellom 4 uker – 12 mnd. Ved keisersnitt er det anbefalt å vente 6 uker etter fødselen.
- Kursets mål er å trene opp igjen bekkenbunnen, lukke igjen de delte magemuskler og styrke inner core/kjernemuskulatur. Samtid vil du lære tøyeøvelser for nakken og avspenningsøvelser for den travle mammahverdagen.
- Du får en sjekk på både bekkenbunnen og delte magemuskler i starten og slutten av kurset
- Kursets avholdes 7 ganger (á 75 minutter pr. kursdag) og babyen er hjertelig velkommen.
Pris: 1700 kr.
NB: Det er kun plass til 8 deltagerne på kurset (for å få tettere tettere veiledning).
Sterk Mamma 2
Barselkurs
- Barselkurs for deg som har allerede full kontroll på bekkenbunnen, men ønsker å trene sammen med babyens kroppsvekt sammen med andre.
- Kurset holdes 7 ganger (á 60 minutter pr kursdag) i små grupper.
Pris: 1700 kr.
Babymassasje
Barselkurs baby
- Barselkurs for deg som er i foreldreperm og ønsker å finne på noe kjekt for både forelderen og babyen.
- Massasjen øker relasjonshormonet (Oxytocin) mellom foreldre og barn, øker trygghetsfølelsen hos babyen og omsorgspersonen, gir bedre søvn og roer ned nervesystemet hos babyen.
- Babyer fra 4 uker-12 mnd er velkommen (så lenge du tror de lar seg massere).
- Kurset blir avholdt i små grupper 4 ganger (á 45 minutter).
Pris: 800 kr.
Spinning babies
Fødselsforberedende kurs
- På kurset lærer både fødende og fødselspartneren pusteøvelser for fødselen. Pusten gir fokus under fødselen, er smertelindrende og kan gi bedre framgang under fødselen.
- Dere lærer hvordan babyen snur seg inn i fødselskanalen og hva babyens posisjon har å si for framgangen av fødselen og hvordan den kan korrigeres med spinning babies øvelser.
- Fødende får i tillegg en sjekk av bekkenet og øvelser for å holde bekkenet mykt og bevegelig til fødselen.
- Kurset avholdes i små grupper 2 kvelder (á 60 minutter) over 2 uker.
Pris: 650 kr.
Ammeveiledning
Ammehjelp
- Amming er det naturligste og letteste i verden…trodde jeg før jeg begynte å amme selv. Så feil kan man ta.
- Da det er mange som sliter med ammingen, tilbyr jeg derfor akutt ammehjelp.
- Vi ser både på ammeposisjonen du bruker, men også alternative ammeposisjoner.
- Du får en sjekk av babyens nakke og tungebånd (siden både nakkenlåsninger og stramt tungebånd kan forårsake ammeutfordringer).
- Timen varer 60 min.
Pris: 890 kr.
Bekkenbunnen: et undervurdert emnet
Har du akkurat blitt mamma? Gratulerer så mye! Leter du nå etter et Barseltreningskurs for å styrke kroppen etter en anstrengende graviditet? Et kurs hvor du kan lære å bli bedre kjent med kroppen din som har forandret seg mye de siste månedene? Kanskje vil du lære å bevege deg riktig for å unngå belastningsskader eller sykdommer som kan oppstå av feil bevegelse etter fødsel? Og kanskje har du lyst til å bli kjent med andre mødre, der du kan dele dine erfaringer? Dersom noe av dette er noe du har tenkt på og savner, er du på rett plass!
Kroppen er under konstant endring under et svangerskap. Hormonsystemet må tilpasse seg kroppens tilstand under svangerskapet, men også i ammetiden etter fødselen. Holdningen forandrer seg på grunn av stigende vekt og en tiltagende instabilitet i leddene. Det blir sterkere belastning på bekken og bekkenbunnen, og etter den 20. svangerskapsuken inntrer rectusdiastasen, det betyr at magemuskulaturen tilpasser seg den voksende magen. Da oppstår det en kløft mellom magemusklene som hindrer dem i å jobbe som de skal.
Grunnet fødsel og den stigende vekten gjennom svangerskapet er bekkenbunnen overstrukket, eller til og med skadet. Dette kan føre til at bekkenbunnen ikke kan jobbe som den skal. Resultatet kan være inkontinens, livmorsenkning eller livmorprolaps, ryggsmerter og dermed en høyere risiko for å få prolaps i korsryggen, belastningsskader, redusert sexlyst eller andre organsenkninger. Noen symptomer/problemer kjenner man umiddelbart etter fødselen (f.eks. inkontinens). Andre kjenner man først etter flere år (som organsenkning eller diverse belastningsskader). Derfor er det veldig viktig å begynne med medisinsk og rett trening allerede i barseltiden (fra ca 6 uker etter fødsel).
Mål for treningen
Målet med dette kurset er å føre kroppen tilbake i god stand igjen og unngå følgeskader pga løs bekkenbunn.
Å gjenoppdage persepsjon og styrking av bekkenbunnen, mage- og ryggmuskler (muskelkorsettet)
Det finnes mange kvinner som ikke lenger har kontakt med bekkenbunnen sin etter fødselen eller har mistet evnen til å kontrollere den. Det skal du lære gjennom denne treningen som er spesialdesignet med tanke på å tilbakeføre kroppen i omtrent den tilstanden du var i før du ble gravid (eller bedre). Kvinner som lærer å trene bekkenbunnen og muskelkorsettet ved tilbakeføringstrening vil ha nytte av dette resten av livet!
Å styrke og tøye muskelkorsettet, ben- og armmuskler
For å bli fit for å klare en anstrengende mammahverdag og for å forhindre belastningsskader på rygg, nakke og bekken. Mange kvinner føler seg fit og vital umiddelbart etter fødsel. Etter få måneder kan de plutselig begynne å få smerter i kroppen.
Å stramme opp muskelkorsettet og rette opp holdningen
Kvinnene kan få tilbake sin smale midje og en fastere kroppsform.